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習慣發現

瞓得好五感與睡眠

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睡眠佔據人生1/3的時間,如果瞓得差,豈不是虧待自己1/3人生?更可怕的是負面影響會擴散至其餘2/3人生,損害健康、情緒、集中力、記憶力、社交及工作表現,甚至變得易肥……日本睡眠治療師友野奈緒提出「睡眠五感」的重要性,由視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺五方面改善睡眠質素,讓「發個好夢」不再是發夢!

1) 視覺

好多人習慣睡前躺在床上睇FB、IG、煲劇,其實不單止傷眼,電子屏幕發出的藍光會減少褪黑激素分泌,擾亂生理時鐘,令大腦誤以為是日間,減退睡意,結果導致失眠,所以睡前90分鐘請放下你的手機或平板電腦。

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2) 嗅覺

薰衣草、柑橘等清新柔和的香氣,有助提高副交感神經作用,調整自律神經平衡,幫助舒緩情緒,為身心做好入睡準備。如果怕點香薰麻煩或危險,只要將精油滴在化妝棉,再放於枕邊,一樣有寧神安睡的作用。

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3) 觸覺

瞓醒好似無瞓,兼且頸梗膊痛?第一件事要檢查枕頭和床褥有無越瞓越扁,因為兩者會隨年月逐漸失去彈性及承托力,導致肩頸不適或腰酸背痛,直接影響睡眠質素。對自己好一點,枕頭和床褥舊了就換新的吧。

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4) 味覺

不要以「肚餓瞓唔著」作為食宵夜的藉口,因為睡前3小時不宜進食,否則你的胃還在開OT消化食物,身體又怎能安睡?想改善睡眠質素,可以多食香蕉、豆腐、芝麻、杏仁等富含色胺酸的食物,有助放鬆心情,更易入睡。

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5) 聽覺

噪音是優質睡眠的大忌,於睡房安裝雙層玻璃窗或隔音窗簾,或許可以緩減來自街外或鄰舍的嘈雜聲,但枕邊人的鼻鼾卻避無可避,唯有戴耳塞吧。可是物理耳塞隔音效果有限,普通耳機又並非為睡眠而設,側睡時尤其「哽耳」,瞓 醒可能會耳仔痛。幸好Bose為一眾被噪音弄致徹夜無眠的苦主帶來「發個好夢」的希望!

有覺好瞓!Bose®
sleepbuds™
遮噪睡眠耳塞

以為這是Bose新一代真無線耳機?先此聲明,這並非用來聽歌的耳機,而是首個採用Bose遮噪技術的革命性產品──Bose
noise-masking sleepbuds™遮噪睡眠耳塞,透過播放內置的預設舒緩聲音,有效遮蓋擾人清夢的噪音,包括鄰舍的紛擾、街道的喧囂、另一半的鼻鼾等等,讓用家舒心入眠,酣然安睡。

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真無線!近乎無物的舒適

Bose® sleepbuds™除了真無線、零束縛之外,每邊耳塞只重1.4克,體積細小及質料柔軟,為用家帶來近乎無物的舒適。另備有3種尺寸的耳塞可供選擇,確保穩固貼耳,無論側睡或者肆意鑽進被窩,耳塞都不會輕易鬆脫,有效阻隔環境噪音,帶來一整晚的舒適安眠。

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App在手!個人化設定及調校鬧鐘

配搭Bose Sleep App,就能輕鬆自訂個人化設定,揀選自己喜歡的舒緩聲音、音量及播放時長。Bose® sleepbuds™現有海浪、營火、細雨等10種預設舒緩遮噪聲音,並將於日後的軟件更新,加入更多種類。擔心太好瞓唔知醒?利用Bose Sleep App更可以設置鬧鐘,最重要是透過耳塞播放,不怕自己聽不到,亦不用擔心嘈醒另一半。

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查詢: Bose (2123 9000)

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