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好習慣

超有錢成功人士的3大睡前習慣

睡前養成一些好習慣,能決定你能不能成為一個成功的人!成功人士的以下3大睡前習慣似乎都不是很難,選一個習慣開始,你會選哪個?

1. 讀書

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據說,美國總統奧巴馬和微軟蓋茨都有這個習慣。埃塞克斯大學有研究指每天閱讀6分鐘就已經可以減低壓力水平68%,還有助腦部健康呢!

2. 遠離手機

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很多成功人士在睡前都會將手機放在睡房外,確保不會在睡前分心玩手機。也有研究指出手機屏幕的藍光令大腦感混亂, 刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元,抑制大腦分泌褪黑激素,影響睡眠。

3. 冥想

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這個最易吧!就是靜靜坐著什麼也不想做。冥想其實不難,放鬆身心,專注深呼吸,也可以嘗試想像一種顏色的畫面。

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堅持是一種習慣,習慣是一種堅持
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